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Baierbrunn (ots) - Anmoderation: Nur noch ein paar Tage bis Weihnachten, und es
gibt noch so viel zu tun. Habe ich alle Geschenke, reicht der Rotkohl, wie sieht
es mit dem Baumschmuck aus? Dieses nicht nachlassende Gedankenkarussell kennen
wir alle - und dann ist es an der Zeit, "Stopp" zu sagen, damit der Stress nicht
überhandnimmt. Marco Chwalek hat für uns nach wirkungsvollen Maßnahmen gefragt:
Sprecher: Stress abzubauen ist für unsere Gesundheit unerlässlich. Für kranke
Menschen, zum Beispiel mit Diabetes bedeutet chronischer Stress weitere
Belastungen für die Gesundheit. Wir müssen also Strategien entwickeln, um Stress
abzubauen, erklärt uns Stephanie Morcinek vom Apothekenmagazin "Diabetes
Ratgeber". Und diese ist eine davon:
O-Ton Stephanie Morcinek: 15 Sekunden
"Es nimmt unglaublich viel Druck weg, wenn man sich selber auch mal sagt, dass
man nicht immer perfekt sein muss, dass man auch mal Fehler machen darf. Ja, man
muss einfach das Leben gelassener nehmen und sich selber auch sagen: Ja, heute
ist es nicht so gelaufen, wie ich es mir vorgestellt habe, aber morgen, da sieht
es auch wieder besser aus."
Sprecher: Stress führt oft zu falschen Essgewohnheiten und dann häufig auch zu
Übergewicht. Wie kann man vorbeugen?
O-Ton Stephanie Morcinek: 23 Sekunden
"Um Stress zu vermeiden, sollten Sie achtsam essen und sich bewusst Zeit für das
Essen nehmen, also ohne Ablenkung durch das Smartphone oder den Fernseher.
Genießen Sie wirklich jeden Bissen. Versuchen Sie ihn lange zu kauen und den
Geschmack wahrzunehmen. Und greifen Sie natürlich lieber zu Obst, Gemüse,
Hülsenfrüchten, also zu natürlichen, gesunden Zutaten, als zu hochverarbeiteten
Lebensmitteln mit viel Fett und viel Zucker."
Sprecher: Welche Strategien zum Stressabbau empfehlen Sie noch?
O-Ton Stephanie Morcinek: 23 Sekunden
"Es gibt noch zwei weitere Maßnahmen gegen Stress. Die erste ist, sich bewusst
Freiräume einzuplanen. Also Zeit im Kalender - ohne To Dos, ohne Termine. Und
das zweite sind Spaziergänge in der Natur, am besten im Wald, zehn bis zwanzig
Minuten täglich. Und wenn man möchte, kann man das natürlich steigern. Weil,
beim Laufen vergessen wir einfach diese stressigen Sachen. Wir kommen wieder auf
ganz andere Ideen, sehen andere Dinge."
Abmoderation: Und diese Tipps gegen Stressabbau können wir gleich als gute
Vorsätze mit ins neue Jahr nehmen, empfiehlt der "Diabetes Ratgeber".
Pressekontakt:
Viele weitere interessante Gesundheitsnews gibt es unter
www.diabetes-ratgeber.net
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Katharina Neff-Neudert
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