|
Harsewinkel (ots) - Beruflich eingespannt, familiär stark eingebunden und
gesundheitlich zunehmend unter Druck: Viele Frauen ab 40 haben bereits mehrere
Diäten und Fitnessprogramme ausprobiert, ohne ihre Fortschritte langfristig
halten zu können. Dabei fehlt es ihnen häufig weder an Wissen noch an
Motivation. Vielmehr passen die üblichen Vorgaben kaum zu ihrer Lebensrealität.
Doch wie lässt sich das ändern?
Nach einem langen Arbeitstag warten zu Hause häufig weitere Aufgaben. Die Kinder
brauchen Unterstützung, der nächste Einkauf muss organisiert werden und
vielleicht benötigen auch die eigenen Eltern Hilfe. Für viele Frauen ab 40, die
als Führungskraft, Selbstständige oder Angestellte mit hoher Verantwortung
arbeiten, gehört diese Mehrfachbelastung zum Alltag. Während sie beruflich sehr
eingespannt sind und privat zahlreiche Verpflichtungen koordinieren, bleibt die
eigene Gesundheit häufig auf der Strecke. Dabei wissen die meisten längst,
welche Lebensmittel gesund sind und dass regelmäßige Bewegung wichtig wäre.
Schwieriger ist es, entsprechende Gewohnheiten auch dann beizubehalten, wenn
eine Woche anders läuft, als geplant, Termine länger dauern oder familiäre
Verpflichtungen dazwischenkommen. Strenge Diäten und feste Trainingspläne
geraten unter solchen Bedingungen schnell ins Wanken. Zurück bleiben Frustration
und das Gefühl, erneut an den eigenen Vorsätzen gescheitert zu sein. "Viele
Frauen versuchen dann, mit noch mehr Disziplin gegenzusteuern. Dabei übersehen
sie, dass ein Programm, das ihren Alltag nicht berücksichtigt, selbst mit
größter Motivation kaum dauerhaft funktionieren kann", erklärt Alex Thomas von
LIFEWERK.
"Wer bereits den ganzen Tag Verantwortung trägt, braucht keine zusätzlichen
Regeln, die ständig kontrolliert werden müssen. Sinnvoller ist es, Veränderungen
so zu gestalten, dass sie sich auch in stressigen Wochen umsetzen lassen",
ergänzt Steffi Thomas. Diesen Gedanken verfolgen Alex Thomas und Steffi Thomas
mit LIFEWERK, ihrem Online-Coaching für Frauen ab 40 mit Doppelbelastung. Als
Eltern zweier Töchter und Unternehmer kennen sie selbst die Herausforderung,
Familie, Beruf und die eigene Gesundheit miteinander zu vereinbaren. Diese
Erfahrung fließt auch in ihre Arbeit ein: Während Steffi Thomas als
Head-Ernährungsberaterin den ernährungsbezogenen Bereich verantwortet, begleiten
beide ihre Kundinnen persönlich dabei, Ernährung, Bewegung und mentale
Gesundheit Schritt für Schritt in ihren Alltag zu integrieren. Seit 7 Jahren
arbeitet LIFEWERK auf diese Weise mit Frauen und Familien und erwartet im
laufenden Jahr die tausendste Kundin. Wie die Begleitung konkret aussieht,
richtet sich dabei nicht nach einem festen Schema, sondern nach der jeweiligen
individuellen Lebenssituation.
Weshalb ein einheitlicher Ernährungsplan häufig nicht ausreicht
Wie eine Veränderung konkret aussehen kann, hängt stark von der Lebenssituation
der jeweiligen Frau ab. Arbeitszeiten, Hormonumstellung oder Wechseljahre,
familiäre Verpflichtungen und persönliche Gewohnheiten sowie der
Gesundheitsstatus unterscheiden sich teilweise erheblich. Einheitliche
Ernährungspläne, Trainingsvorgaben oder Videokurse können diese Unterschiede nur
begrenzt berücksichtigen. Alex Thomas und Steffi Thomas setzen deshalb bereits
vor den ersten Veränderungen an und verschaffen sich zunächst ein genaues Bild
vom Alltag der Kundin.
Dafür führen sie ein persönliches Onboarding durch und sprechen unter anderem
darüber, wie die Frau arbeitet, ob Kinder zu versorgen sind, Reisen anstehen
oder z. B. zusätzliche familiäre Verpflichtungen bestehen. Auch Essensvorlieben
und gesundheitliche Voraussetzungen sowie Unverträglichkeiten fließen in die
Planung ein, wobei medizinische Beschwerden grundsätzlich ärztlich abgeklärt und
behandelt werden müssen. "Wir wollen zuerst verstehen, wie eine Frau tatsächlich
lebt. Erst danach lässt sich sinnvoll entscheiden, welche Veränderungen für sie
überhaupt realistisch sind", erklärt Alex Thomas. Auf dieser Grundlage
entwickeln sie gemeinsam mit der Kundin konkrete Abläufe für Ernährung, Bewegung
und neue Gewohnheiten, die sich mit ihren beruflichen und privaten
Verpflichtungen vereinbaren lassen.
Gesunde Ernährung darf nicht zur zusätzlichen Familienaufgabe werden
Wie wichtig diese individuelle Planung ist, zeigt sich besonders beim Essen.
Denn selbst wenn eine Kundin ihre Ernährung verändern möchte, entscheidet sie im
Familienalltag selten nur für sich. Kinder und Partner haben eigene Vorlieben,
gemeinsame Mahlzeiten müssen organisiert werden und nach einem langen Arbeitstag
bleibt oft wenig Zeit zum Kochen. Müsste die Kundin nun dauerhaft mehrere
Gerichte zubereiten oder zusätzlich für sich einkaufen, würde aus der
Ernährungsumstellung schnell eine weitere Aufgabe. Steffi Thomas bringt deshalb
als Ernährungsberaterin und zweifache Mutter ihre fachliche Erfahrung ein, um
gemeinsam mit den Kundinnen praktikable Lösungen für die tägliche Ernährung zu
entwickeln. "Wenn eine Frau jeden Tag neu überlegen muss, was sie für sich und
ihre Familie kocht, wird gesunde Ernährung schnell zur nächsten Belastung",
erklärt Steffi Thomas. "Deshalb achten wir darauf, dass die Planung nicht nur
ernährungsphysiologisch sinnvoll ist, sondern auch zu den Menschen passt, die
gemeinsam am Tisch sitzen."
Damit die Ernährung auch in unterschiedlich verlaufenden Wochen planbar bleibt,
können die Kundinnen ihre Mahlzeiten bereits vor dem Einkauf an anstehende
Termine und die Wünsche ihrer Familie anpassen. Eine eigene
All-in-One-Ernährungs-App stellt dafür Wunsch-Rezepte, Einkaufslisten und
weitere Hilfsmittel bereit. Ergänzend können die Kundinnen über eine
Community-App unabhängig von persönlichen Terminen auf weitere Inhalte und
Community-Angebote zugreifen.
Wie Bewegung auch in einem vollen Alltag ihren Platz findet
Bei der Bewegung entsteht eine andere Herausforderung: Ein Training lässt sich
nur dann regelmäßig umsetzen, wenn dafür im richtigen Moment auch Zeit bleibt.
Feste Termine sind für Frauen mit wechselnden Arbeitszeiten, Hormonumstellung
oder familiären Verpflichtungen deshalb oft schwer einzuhalten. Alex Thomas und
Steffi Thomas bieten bei LIFEWERK Online-Gruppentrainings an sechs Tagen pro
Woche an, um den Kundinnen mehr Spielraum und maximale Flexibilität zu geben. Je
nachdem, wie ihr Tag verläuft, können sie vor der Arbeit, in einer passenden
Pause, nach Feierabend oder unterwegs im Hotel, sowie am Wochenende teilnehmen.
Diese Flexibilität ermöglicht es Frauen im gesamten DACH-Raum, die Trainings
örtlich und zeitlich völlig flexibel zu nutzen. Wann und wie häufig sie
teilnehmen, richtet sich nach ihren persönlichen Möglichkeiten und Wünschen.
"Wenn eine Kundin ohnehin einen vollen Terminkalender hat, bringt es wenig, ihr
einen Trainingsplan aufzuerlegen, den sie nur unter idealen Bedingungen
einhalten kann", erklärt Alex Thomas.
Warum langfristige Veränderung mehr als einen guten Plan braucht
Wie gut ein Konzept langfristig funktioniert, zeigt sich allerdings häufig erst
dann, wenn die Umsetzung ins Stocken gerät. Viele Frauen haben bereits
Online-Angebote erlebt, bei denen sie nach der Anmeldung hauptsächlich Videos
erhalten und anschließend selbst dafür sorgen müssen, die Inhalte dauerhaft
umzusetzen. LIFEWERK setzt deshalb bewusst auf persönlichen Kontakt: Alex Thomas
und Steffi Thomas bleiben selbst im Austausch mit ihren Kundinnen, während das
Team sie so unterstützt, dass dafür ausreichend Zeit bleibt. Alex Thomas führt
beispielsweise die Erst- und Strategiegespräche persönlich. Darüber hinaus
begleiten die Experten ihre Kundinnen über WhatsApp, Telefonate,
Live-Sprechstunden und regelmäßige Feedbackgespräche. Stellen sie dabei fest,
dass vereinbarte Schritte über längere Zeit ausbleiben, warten sie nicht darauf,
dass die Kundin selbst um Hilfe bittet, sondern nehmen aktiv Kontakt zu ihr auf.
Gemeinsam klären sie, was die Umsetzung gerade erschwert und welche Anpassungen
sinnvoll sind - manchmal braucht es dabei auch einen freundlichen, aber
bestimmten Anstoß.
Bei aller Motivation dürfen die Kundinnen jedoch eines nicht vergessen: Sie
müssen nicht von heute auf morgen ihr gesamtes Leben verändern. Gerade nach
mehreren erfolglosen Abnehmversuchen liegt es nahe, diesmal besonders konsequent
vorzugehen und Ernährung, Bewegung und weitere Gewohnheiten gleichzeitig
anzugehen. Für einen ohnehin anspruchsvollen Alltag kann daraus jedoch schnell
die nächste Überforderung entstehen. "Es geht nicht darum, möglichst viel auf
einmal zu verändern. Wir schauen gemeinsam, welcher Schritt jetzt sinnvoll ist,
und gehen erst weiter, wenn dieser auch im Alltag funktioniert", erklärt Alex
Thomas.
Dabei spielt auch die mentale Begleitung eine wichtige Rolle. Denn selbst wenn
Ernährung und Bewegung im Alltag funktionieren, können über Jahre gewachsene
Gewohnheiten Veränderungen erschweren. Im Coaching arbeiten Alex Thomas und
Steffi Thomas deshalb auch daran, der eigenen Gesundheit wieder einen festen
Platz im Alltag zu geben, ohne daraus einen zusätzlichen Anspruch auf ständige
Selbstoptimierung zu machen. Der erste Coaching-Zyklus dauert bei LIFEWERK etwa
sechs bis 12 Monate. Dadurch haben die Kundinnen Zeit, neue Routinen über
unterschiedliche berufliche und familiäre Phasen hinweg zu erproben und nach und
nach zu festigen.
Von jahrelangen Abnehmversuchen zu neuer Lebensqualität: Zwei Kundinnen
berichten von ihren Erfolgen
Was sich verändern kann, wenn Ernährung und Bewegung tatsächlich zum eigenen
Alltag passen, zeigt das Beispiel von Nadine. Sie ist Anfang 40, trägt
internationale Finanzverantwortung in einem Weltkonzern und ist beruflich
regelmäßig unterwegs. Nach langen Arbeitstagen fehlte ihr häufig die Energie,
privat noch etwas zu unternehmen. Trotzdem versuchte sie zunächst, ihre
Gewichtsprobleme mit mehr Sport in den Griff zu bekommen, obwohl ihr dafür
eigentlich Zeit und Kraft fehlten. Bei LIFEWERK lernte sie, ihre Ernährung
vorausschauender zu planen und Bewegung so in ihren Alltag einzubauen, dass sie
auch auf Geschäftsreisen möglich blieb. Nach eigenen Angaben verlor Nadine
innerhalb von neun bis zehn Monaten zunächst rund 20 Kilogramm, inzwischen sind
es insgesamt 28 Kilogramm. Für sie zählt jedoch nicht allein der
Gewichtsverlust: Nach der Arbeit habe sie wieder mehr Energie, ihre Ernährung
überlasse sie nicht mehr dem Zufall und auch ihre mentale Stärke habe sie
zurückgewonnen.
Auch Ines hatte bereits einen langen Weg hinter sich, als sie mit 61 Jahren zu
LIFEWERK kam. Zahlreiche Diäten, ärztliche Empfehlungen und weitere
Abnehmversuche hatten zuvor nicht dazu geführt, dass sie ihr Gewicht dauerhaft
reduzieren konnte. In den ersten drei Monaten der Zusammenarbeit verlor sie nach
eigenen Angaben 30 Kilogramm, nach sieben bis acht Monaten waren es 47 Kilogramm
und später insgesamt mehr als 50 Kilogramm. Vor allem aber gelingt es ihr
inzwischen, das reduzierte Gewicht seit vielen Monaten zu halten. Auch
körperlich spürt Ines nach eigener Aussage Veränderungen: Sie könne ihren Alltag
wieder besser bewältigen und sei nicht mehr ständig auf Schmerztabletten
angewiesen. Dabei handelt es sich um ihre persönliche Erfahrung, aus der sich
keine allgemeine oder medizinisch garantierte Wirkung des Coachings ableiten
lässt. Medizinische Diagnosen, Behandlungen und eine individuelle ärztliche
Beratung kann und soll das Coaching nicht ersetzen.
Mit LIFEWERK muss die eigene Gesundheit nicht auf später warten
Die Erfahrungen von Nadine und Ines zeigen zugleich, dass es langfristig um mehr
geht als um möglichst schnelle Erfolge auf der Waage. Neue Gewohnheiten müssen
sich erst festigen und auch über unterschiedliche Lebensphasen hinweg Bestand
haben. Manche Kundinnen entscheiden sich deshalb nach dem ersten Coaching-Zyklus
dafür, die Zusammenarbeit mit LIFEWERK fortzusetzen. Sie möchten ihr Gewicht
weiter stabilisieren, die mentale Begleitung beibehalten oder sich weiterhin mit
Frauen austauschen, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen.
Diesen Austausch ermöglicht LIFEWERK auch über freiwillige
Community-Veranstaltungen wie Kochkurse, Sportevents, Seminare und Bootcamps.
Sie ergänzen die reguläre Online-Begleitung, sind aber keine Voraussetzung für
die Teilnahme am Coaching. Langfristig möchten Alex Thomas und Steffi Thomas
erreichen, dass ihre Kundinnen immer sicherer darin werden, selbst gute
Entscheidungen für ihre Gesundheit zu treffen. "Unser Ziel ist nicht, dass eine
Frau möglichst lange auf unsere Vorgaben angewiesen ist. Sie soll für sich
herausfinden, was ihr wirklich guttut und dieses Wissen irgendwann
selbstverständlich in ihrem eigenen Leben nutzen können", erklärt Steffi Thomas
abschließend.
Sie möchten Ihre Gesundheit nicht länger auf später verschieben und suchen nach
einer Lösung, die sich mit Beruf und Familie vereinbaren lässt? Dann melden Sie
sich jetzt bei den Experten von LIFEWERK (http://life-werk.de/online) und lassen
Sie sich unverbindlich beraten!
Pressekontakt:
LIFEWERK GmbH
Vertreten durch: Alexander Thomas
E-Mail: mailto:info@life-werk.de
Webseite: https://www.life-werk.de/online
Weiteres Material: http://presseportal.de/pm/183663/6373622
OTS: LIFEWERK GmbH
|
