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Pullach i. Isartal (ots) - Wandern boomt: Allein der Deutsche Alpenverein (DAV)
zählt inzwischen mehr als 1,6 Millionen Mitglieder und ist damit der größte
Bergsportverband der Welt. Damit die Wanderlust allerdings nicht durch
Schmerzen, Überlastungsbeschwerden oder kleinere Verletzungen getrübt wird,
sollten Bergfans einige wichtige Punkte beachten. Sportwissenschaftler Prof.
Joachim Merk gibt praktische Tipps für eine sichere Tour - und erklärt, wie
Wandernde mit der richtigen Vorbereitung sowie einer gut ausgestatteten
Rucksackapotheke, beispielsweise mit doc® Ibuprofen Schmerzgel
(https://www.doc-gegen-schmerzen.at/produkte/doc-ibuprofen/) , unterwegs bestens
gerüstet sind.
Die Begeisterung für Bewegung und aktive Erholung in der Natur wächst stetig.
Und das ist auch gut so, denn egal ob gemütlicher Spaziergang im Wald oder
anspruchsvolle Bergwanderung - Wandern bietet zahlreiche gesundheitliche
Vorteile. "Wandern wirkt sich sehr positiv auf Körper und Geist aus. Es stärkt
das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Ausdauer und trainiert viele Bein-,
Gesäß- und Rumpfmuskeln", erklärt Sportwissenschaftler Prof. Joachim Merk.
Gleichzeitig könne die Bewegung in der Natur helfen, Stress abzubauen, die
Stimmung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Wandern: Für nahezu jedes Alter geeignet
Ein weiterer Vorteil: Wandern lässt sich individuell an den eigenen
Fitnesszustand anpassen und eignet sich grundsätzlich für Menschen jeden Alters.
Dennoch empfiehlt Prof. Merk insbesondere älteren Menschen oder Personen mit
gesundheitlichen Einschränkungen, vor längeren Touren ärztlichen Rat einzuholen.
Wichtig sei außerdem eine realistische Tourenplanung: Strecke, Dauer und
Schwierigkeitsgrad sollten zum persönlichen Leistungsniveau und den angesagten
Temperaturen passen.
Gute Vorbereitung schützt vor Verletzungen
Bevor es losgeht, spielt - neben dem Blick auf die Wettervorhersage - die
richtige Ausrüstung eine entscheidende Rolle. Feste Wanderschuhe geben Halt und
können das Risiko von Verletzungen deutlich reduzieren. Ebenso wichtig sind
wettergerechte Kleidung, ausreichend Trinkwasser, kleine Snacks sowie ein
Erste-Hilfe-Set für unterwegs. Besonders die Kniegelenke werden beim Wandern
stark beansprucht - vor allem bei steilen An- und Abstiegen oder auf unebenen
Wegen. Daher sollte auf Warnsignale des Körpers geachtet werden. "Wenn man
Schmerzen in den Gelenken spürt, ist es wichtig, rechtzeitig Pausen einzulegen.
Ignorieren Sie keine Schmerzen oder Überlastungsanzeichen, da dies zu
Verletzungen führen kann", betont Prof. Merk.
Lokale Schmerzbehandlung ist schonender
Kommt es dennoch zu Beschwerden, können geeignete Maßnahmen helfen.
"Entzündungsbedingte Gelenkschmerzen können schon während oder nach der
Wanderungdurch ein Ibuprofen-haltiges Schmerzgel, wie zum Beispiel doc®
Ibuprofen Schmerzgel, gelindert werden", so Prof. Merk. Das Arzneimittel wirke
nur lokal am Schmerzort und eignet sich zudem zur Anwendung bei Sport- und
Unfallverletzungen wie Prellungen, Verstauchungen oder Zerrungen - damit sei es
eine ausgezeichnete Wahl für die Wanderapotheke. Die Wirksamkeit und Sicherheit
des gut verträglichen und einfach anwendbaren Gels bestätigte auch Öko-Test im
Juli 2025 mit dem Testurteil "sehr gut".
Das gehört außerdem in die Wanderapotheke
Für kleinere Notfälle unterwegs empfiehlt der Sportwissenschaftler ein kompaktes
Notfallset. Dazu gehören unter anderem Pflaster, sterile Verbände,
Desinfektionsmittel, eine Schere, eine Pinzette und Blasenpflaster. Ergänzend
können eine Notfallpfeife sowie eine Taschen- oder Stirnlampe sinnvoll sein, um
auch in unerwarteten Situationen gut vorbereitet zu sein.Mit der richtigen
Vorbereitung, einer realistischen Selbsteinschätzung und einer gut
ausgestatteten Wanderapotheke steht dem Naturerlebnis nichts im Weg. So bleiben
von der nächsten Wandertour vor allem eines: schöne Erinnerungen.
Mehr Informationen unter http://www.doc-gegen-schmerzen.de .
doc® Ibuprofen Schmerzgel. Gel. Wirkstoff: Ibuprofen. Anwendungsgebiete: Zur
alleinigen oder unterstützenden äußerlichen Behandlung bei Schwellungen bzw.
Entzündung der gelenknahen Weichteile (z.B. Schleimbeutel, Sehnen,
Sehnenscheiden, Bänder und Gelenkkapsel), Sport- und Unfallverletzungen wie
Prellungen, Verstauchungen, Zerrungen.Enthält u. a. Benzylalkohol,
Benzylbenzoat, Citral, Citronellol, Cumarin, Eugenol, Farnesol, Geraniol,
D-Limonen und Linalool.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre
Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. Stand: 12/2023
Pressekontakt:
Lisa Arnold
PR Managerin
HERMES ARZNEIMITTEL GmbH
Georg-Kalb-Strasse 5-8
82049 Pullach i. Isartal
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