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Bonn (ots) - Je stabiler die Knochen, desto geringer ist die Gefahr, dass sie
brechen. Deshalb ist es wichtig, schon in der Jugend seine Knochen zu stärken
und sie bis ins hohe Alter gut zu versorgen. So tritt der Knochenschwund
Osteoporose immer seltener auf. Doch auch heute noch leiden gut 2 Millionen
Menschen darunter - oft ohne es zu wissen. Wie stabil und gesund sind deine
Knochen? Einfach schnell dein Risiko testen mit dem Online-Knochencheck:
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Tipps für stabile Knochen
- Bewegung: Stabil werden und bleiben die Knochen nur, wenn man sie regelmäßig
belastet. Bewegung kann helfen, die Knochen zu stärken und beugt Stürzen vor.
Das kann Gymnastik, Gartenarbeit, Spazieren gehen, Radeln oder am besten
gezieltes Krafttraining sein - jeden Tag eine halbe Stunde.
- Sonnenlicht & Vitamin D: Wer viel rausgeht, und natürliches Licht tankt,
stärkt die Knochen. Durch Sonnenlicht wird in der Haut Vitamin D gebildet, das
die Einlagerung von Calcium in die Knochen unterstützt. Im Winter liefern
fetter Fisch, Eigelb, Käse, Pilze und Lebertran zusätzliches Vitamin D.
- Ernährung: Calcium ist der wichtigste Knochenbaustoff, der für Stabilität
sorgt. Viel Calcium steckt in Milch und Milchprodukten, Nüssen und
Hülsenfrüchten sowie einigen Fisch- und Gemüsesorten, aber auch in
calciumreichen Mineral- und Heilwässern. Auch Vitamin K stärkt die Knochen, es
kommt in grünem Gemüse und Hülsenfrüchten sowie in Getreide und Innereien vor.
Vitamin C ist nötig für die Bildung von Kollagenfasern. Gemüse und Obst sind
die besten Quellen.
- Calciumreiches Heilwasser: Gute Calciumquellen sind zudem Heilwässer ab etwa
250 mg Calcium pro Liter. Sie liefern große Mengen natürliches Calcium völlig
kalorienfrei, vegan und laktosefrei. Manche Heilwässer decken mit 500 mg
Calcium in einem Liter bereits die Hälfte der täglich nötigen Calciummenge.
Nicht zuletzt sind viele calciumreiche Heilwässer vom Bundesinstitut für
Arzneimittel ausdrücklich zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose
zugelassen. Passende Heilwässer gibt es auf der Website
http://www.heilwasser.com unter dem Button "Heilwasser finden": Dort kann man
gezielt calciumreiche Heilwässer auswählen. Die Website bietet zudem
Wissenswertes zu Heilwässern sowie Informationen zu Calcium und Knochen.
Umfangreiche Informationen zu Osteoporose sind auf der Website
http://www.osteoporose-deutschland.de zu finden.
Pressekontakt:
Deutsche Heilbrunnen im Verband Deutscher Mineralbrunnen e.V.
c/o Informationsbüro Heilwasser
Anke Gebhardt-Pielen/Corinna Dürr
Von-Galen-Weg 9, 53340 Meckenheim
mailto:presse@heilwasser.com
Tel.: 02225/8886791 bzw. 0228/36029120
Weiteres Material: http://presseportal.de/pm/78527/6373768
OTS: Informationsbüro Heilwasser
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