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Søllested (ots) - Im Beruf übernimmt sie Verantwortung, zu Hause organisiert sie
den Alltag, und selbst unter hoher Belastung bleibt sie verlässlich. Nach außen
wirkt eine solche Frau souverän, während sie sich innerlich längst erschöpft
fühlt. Abends fehlt ihr die Kraft, nachts findet sie trotz Müdigkeit keinen
erholsamen Schlaf.
Hinter diesem scheinbaren Widerspruch kann mehr stecken als ein voller
Terminkalender: Wenn sie ihren persönlichen Wert eng mit ihrer
Leistungsfähigkeit verknüpft, fällt es ihr häufig schwer, die eigenen Grenzen
anzuerkennen. In diesem Beitrag lesen Sie, was der Grund der Erschöpfung bei
vielen Frauen ist, warum sie Warnsignale oft lange ignorieren und wie sie aus
dem Kreislauf der Erschöpfung herauskommen können.
Wenn Leistung den eigenen Wert bestimmen soll
Zahlreiche Frauen streben danach, ihr Leben auf unterschiedlichen Ebenen
erfolgreich zu führen. Dazu gehört unter anderem Erfolg im Job, aber auch in der
Familie und im Alltag. Wenn sich an einem bestimmten Zeitpunkt eine dauerhafte
Erschöpfung einstellt, führen viele diesen Umstand auf den Erfolg zurück. Doch
klar ist: Dieser ist nicht zwangsläufig die Ursache. Entscheidend ist vielmehr,
aus welcher inneren Motivation heraus eine Frau erfolgreich ist, welche
psychologischen Bedürfnisse sie damit zu erfüllen versucht und welche Funktion
Leistung für ihre Identität übernommen hat.
Viele Frauen haben früh gelernt, dass Anerkennung, Aufmerksamkeit und emotionale
Zuwendung nicht immer selbstverständlich sind. Die Folge ist ein
leistungsabhängiger Selbstwert. Erst, wenn die Frau etwas leistet, wird sie
gesehen. Wer keine Probleme macht, wird akzeptiert. In vielen Fällen hat sich
die Überzeugung verfestigt, alles allein schaffen zu müssen und niemandem zur
Last fallen zu dürfen. Verantwortung zu übernehmen, vermittelt solchen Frauen
dann neben Anerkennung auch Sicherheit.
Kurzfristig kann diese Einstellung entlasten: Eine bewältigte Aufgabe schafft
Erleichterung, Bestätigung stärkt vorübergehend das Selbstwertgefühl. Doch es
braucht in der Folge immer neue Leistung, Bestätigung oder Kontrolle, um sich
weiterhin wertvoll zu fühlen. Auf Dauer kommen Betroffene so zwar beruflich
voran, doch das Bedürfnis nach Bindung, Zugehörigkeit, emotionaler Sicherheit
und bedingungsloser Wertschätzung bleibt oft unerfüllt. Es ist diese Diskrepanz,
die für die Erschöpfung sorgt - und nicht allein das Pensum der Aufgaben.
An diesen Symptomen zeigt sich, ob eine Frau in falschen Mustern festhängt
Schwierig wird es dann, wenn Frauen über einen längeren Zeitraum unter hoher
Stressbelastung funktionieren möchten. Das zeigt sich irgendwann deutlich.
Psychische Warnsignale sind unter anderem eine emotionale Erschöpfung und ein
zunehmendes Gefühl innerer Leere, chronische Anspannung und innere Unruhe,
Konzentrationsprobleme und Vergesslichkeit, eine erhöhte Reizbarkeit, Angst und
depressive Symptome, oder eine erhöhte Wachsamkeit gegenüber Konflikten oder
Bedrohungen. Körperliche Folgen können sich zeigen in Ein- und
Durchschlafstörungen, Muskelverspannungen und Spannungskopfschmerzen,
Herzklopfen sowie einem erhöhten Puls, Magen-Darm-Beschwerden, einer erhöhten
Infektanfälligkeit oder Veränderungen des Menstruationszyklus.
Wichtig ist allerdings: Chronischer Stress bedeutet nicht automatisch, dass
dauerhaft zu viel Cortisol oder Adrenalin ausgeschüttet wird. Bei
längerfristiger Belastung können sich die Aktivitätsmuster der
Stressregulationssysteme unterschiedlich verändern. Ebenso dürfen körperliche
Beschwerden nicht pauschal psychologisiert werden. Anhaltende Erschöpfung kann
auch medizinische Ursachen haben, die ärztlich abgeklärt werden müssen.
Warum die eigene Grenze so schwer erkennbar wird
Doch warum gelangen viele Frauen überhaupt an den Punkt totaler Erschöpfung,
obwohl vorher schon Symptome vorhanden waren? Die Antwort darauf ist: Wer
Überforderung lange als Normalzustand erlebt, nimmt sie womöglich nicht mehr als
Warnsignal wahr. Eine leistungsorientierte Frau kann sogar Stolz empfinden, wenn
sie mehr bewältigt als erwartet. Dadurch verschiebt sich ihre persönliche
Belastungsgrenze immer weiter. Die Frau denkt: "Ich bin eben so und kann nicht
anders." Hinzu kommt die Angst vor Ablehnung. Hat sie Verletzlichkeit früher -
etwa in der Kindheit - mit Abwertung oder fehlender Zuwendung verbunden,
erscheint es ihr schnell sicherer, Bedürfnisse zurückzuhalten.
Besonders interessant ist dabei, dass selbst positive Beziehungserfahrungen
zunächst Irritation auslösen. Der Grund ist nicht, dass Betroffene keine Liebe
erfahren möchten. Doch sie können kaum aus ihrer Haut heraus, so verfestigt sind
die Muster. Eine erfolgreiche Veränderung beginnt bei den Frauen deshalb nicht
einfach mit einem niedrigeren Stundenpensum im Job, sondern mit der Arbeit an
sich und ihrer Identität.
Der Weg aus der Spirale
Der erste Schritt, um die Problematik anzugehen, ist die bewusste
Selbstreflexion. Eine scheinbar einfache Frage hilft dabei: Was möchtest du
wirklich im Leben? Erstaunlicherweise können viele Frauen diese Frage zunächst
gar nicht beantworten. Der nächste Schritt ist, mit den Fragen tiefer zu gehen:
Was wird von mir erwartet? Was glaube ich, tun zu müssen, um anerkannt und
geliebt zu werden? Und was möchte ich unabhängig davon tatsächlich selbst? Sind
die Antworten gegeben, sollten Frauen ihren Tagesablauf exakt aufschreiben.
Zugleich sollten sie notieren, nach welcher Begegnung sie sich gestärkt fühlen
und welche Situationen regelmäßig Anspannung auslösen.
Ferner ist vor allem die Arbeit an der eigenen Identität wichtig. Es geht hier
um die Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbstkonzept - mit dem Ziel zu
verstehen, welche früheren Bewältigungsstrategien heute verhindern, die eigenen
Bedürfnisse wirklich zu erfüllen. Besonders schwierig ist dieser Schritt, weil
die meisten Frauen nun merken: Das Leben, was sie sich aufgebaut haben, ist
nicht so, wie sie es eigentlich führen möchten. Dieses Eingestehen ist
allerdings kein Versagen, im Gegenteil. Es ist Entwicklung. Genau an diesem
Punkt kann nachhaltige Veränderung beginnen.
Über Freya Rauwolf-Jonasson:
Freya Rauwolf-Jonasson ist psychologischer Coach und Unternehmerin. Sie
unterstützt Führungskräfte, Unternehmer und ambitionierte Menschen dabei, ihre
Identität auf das nächste Level zu bringen. Dabei fließen auch ihre Erfahrungen
aus mehr als zwölf Jahren in der Notfall-, Intensiv- und Anästhesiemedizin ein.
Ihr Ansatz verbindet Psychologie, Identitätsentwicklung, Emotionsregulation und
unternehmerisches Denken. Mehr Informationen unter: https://freyarauwolf.de/
Pressekontakt:
FREYA Consulting
Vertreten durch: Freya Katarina Runa Rauwolf-Jonasson
mailto:Presse@freyarauwolf.de
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Weiteres Material: http://presseportal.de/pm/183898/6387414
OTS: FREYA Consulting
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