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Bonn (ots) - Endlich Urlaub! Nur der Darm freut sich oft nicht so sehr und
reagiert mit Trägheit, Druck und Blähungen. Das kennen viele Menschen, auch wenn
die meisten nicht darüber reden. Ursache sind meistens die Veränderungen auf
Reisen, zu wenig trinken und zu wenig Bewegung, aber auch Stress. Da hilft es,
sich Zeit zu lassen, für Pausen und Bewegung zu sorgen und genug zu trinken. Ein
Heilwasser mit viel Sulfat kann zusätzlich helfen, den Darm wieder in Schwung zu
bringen.
Woher kommt die Verstopfung im Urlaub?
Jeder Urlaub bringt räumliche, klimatische und hygienische Veränderungen mit
sich. Das Essen ist anders und der Tagesablauf auch. Hinzu kommt, dass das
Packen und die Anreise oft stressig sind. Man sitzt lange und trinkt oft zu
wenig. Die Klos unterwegs wirken häufig nicht gerade einladend. So kommt einiges
zusammen, was dem empfindlichen Darm nicht behagt. Kein Wunder, dass er dann
streikt. Doch er lässt sich gut auf natürliche Weise besänftigen.
Natürliche Tipps gegen Reise-Verstopfung
- Pausen einplanen : Wer die Anreise entspannt gestaltet und öfter bewegte
Pausen einplant, vermeidet Stress und tut auch dem Darm etwas Gutes.
- Toilettengang wichtig nehmen : Pausen sollten nicht nur als lästiges Übel
betrachtet und kurz abgehandelt werden. In Ruhe auf eine ordentliche Toilette
gehen zu können, hilft dem Darm und dem eigenen Wohlbefinden. Dafür sollte
auch mal ein kleiner Umweg drin sein.
- Viel trinken : Täglich mindestens 1,5 Liter trinken - auch auf Reisen. Bei
Hitze können sogar zwei bis drei Liter nötig sein. Für unterwegs am besten
einige Flaschen mineralstoffreiches Mineral- oder Heilwasser einpacken. Sie
liefern natürliche Mineralstoffe und können damit Schwitzverluste ersetzen.
- Sulfatreiches Heilwasser trinken : Natürliche sulfatreiche Heilwässer sind
seit Urzeiten bewährt, um die Verdauung anzuregen. Denn Sulfat fördert die
Produktion von Verdauungssäften, bindet Wasser im Darm und kurbelt die
Darmbewegungen an.
- Ballaststoffe & Flüssigkeit : Als natürliche Verdauungsförderer bieten sich
zudem Trockenpflaumen, Flohsamenschalen, Kiwis und weitere ballaststoffreiche
Lebensmittel an. Wichtig dabei: genug trinken. Denn nur wenn die Ballaststoffe
aufquellen, können sie wirken. Ansonsten entziehen sie dem Darm Wasser, und es
geht noch schlechter voran.
- Leicht essen : Gerade unterwegs sollte der Darm nicht mit schwerer fettreicher
Kost belastet werden. Lieber öfter mal leichte Snacks, Vollkornprodukte,
Nüsse, Gemüse und Obst essen. Das erfrischt und liefert Ballaststoffe, die dem
Darm bei der Verdauung helfen. Auch Fermentiertes wie Sauerkraut, Joghurt oder
Kefir kann den Darm unterstützen.
- Langsam eingewöhnen : Am Urlaubsort müssen sich Körper und Darm auf das
veränderte Klima, den neuen Tagesrhythmus und das ungewohnte Essen einstellen.
Das klappt am besten, wenn man sich Zeit lässt und gut für sich sorgt.
- Bewegung im Urlaub : Chillen ist schön, doch wer nur träge in der Sonne liegt,
muss sich nicht wundern, wenn auch der Darm dabei träge wird. Also ab und zu
mal schwimmen, spazieren gehen oder eine Runde Beachball spielen.
Richtig trinken: Mineral- und Heilwässer
Natürliche Mineral- und Heilwässer versorgen den Körper kalorienfrei mit
Flüssigkeit und können zugleich viele wichtige Mineralstoffe liefern. Viele
sulfatreiche Heilwässer sind ausdrücklich zugelassen, um die Verdauung zu
unterstützen. Passende Heilwässer und weitere Infos sind auf der Website
http://www.heilwasser.com zu finden. Erhältlich sind Heilwässer in gut
sortierten Lebensmittel- und Getränkemärkten. Die meisten Heilwässer kann man
täglich auch in größeren Mengen trinken. Detaillierte Infos stehen immer auf dem
Etikett.
Pressekontakt:
Deutsche Heilbrunnen im Verband Deutscher Mineralbrunnen e.V.
c/o Informationsbüro Heilwasser
Anke Gebhardt-Pielen/Corinna Dürr
Von-Galen-Weg 9, 53340 Meckenheim
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Tel.: 02225/8886791 bzw. 0228/36029120
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OTS: Informationsbüro Heilwasser
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