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Bremervörde (ots) - Regenwetter, Dunkelheit, Stau und ein überlasteter ÖPNV. Der
Herbst macht das Arbeiten im Homeoffice für viele besonders attraktiv. Wer nicht
pendelt, spart Zeit, bewegt sich aber oft auch weniger. Häufig bleibt so die
Rückengesundheit an den teilweise improvisierten Arbeitsplätzen auf der Strecke.
"Das muss nicht sein. Mit etwas Kreativität und kleinen Hilfsmitteln bietet
gerade das Arbeiten von zu Hause aus Vorteile für die Rückengesundheit, ohne
dass gleich teure Anschaffungen nötig sind", sagt Dirk Hinck, vom Vorstand der
Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. Der unabhängige Verein informiert seit mehr
als 30 Jahren zur Rückengesundheit und zeichnet besonders rückenfreundliche
Produkte aus allen Lebensbereichen mit dem AGR-Gütesiegel aus.
Seit Jahren arbeitet rund ein Viertel (https://www.ifo.de/fakten/2026-09-07/jede
r-dritte-beschaeftigte-im-dienstleistungssektor-arbeitet-im-homeoffice) aller
Beschäftigten zumindest teilweise von zu Hause aus, im Dienstleistungssektor
waren es im August 2026 sogar 35,1 Prozent. Doch nicht immer ist der
Arbeitsplatz zu Hause rückenfreundlich eingerichtet. Ein Laptop auf dem
Küchentisch oder dem Schoß mag für die Ausnahme reichen, auf Dauer belastet
diese Haltung allerdings Nacken und Rücken. Wie stark das ins Gewicht fällt,
belegt eine Studie der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung
(https://www.dguv.de/ipa/publik/ipa-aktuell/ipa-aktuell-20/index-2.jsp) : Mehr
als 40 Prozent der Befragten mit Bildschirmarbeit klagten über Nacken- oder
Rückenbeschwerden. 15 Prozent gaben an, im Homeoffice völlig neue Beschwerden
entwickelt zu haben, bei weiteren 19 Prozent verschlimmerten sich bestehende
Beschwerden. Die ergonomische Ausstattung spielt dabei eine entscheidende Rolle:
Wer schlecht ausgestattet zu Hause arbeitet, hat ein deutlich höheres Risiko für
Nacken- oder Rückenschmerzen.
Homeoffice-Hacks: Schon kleine Hilfsmittel machen einen Unterschied
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist eine gute, langfristige Investition in
mehr Rückengesundheit, aber nicht die einzige Möglichkeit. Ergonomische
Tastaturen und Mäuse verhindern ein Abknicken der Handgelenke und beugen so
nicht nur Schmerzen in den Händen, sondern auch Verspannungen im Nacken vor.
Eine dynamische Sitzauflage entlastet durch mehr Positionswechsel die
Bandscheiben und ergänzt einen gewöhnlichen Küchenstuhl zu einem etwas
rückenfreundlicheren Sitzmöbel. Tischaufsätze können bereits vorhandene Tische
im Handumdrehen zum Stehtisch machen.
Das beste Mobiliar hilft jedoch wenig, wenn der Arbeitsalltag zum starren
Sitzmarathon wird. Das Wichtigste für den Rücken sind Bewegung und
Positionswechsel. "Hier kann das Homeoffice durch mehr räumliche Flexibilität
sogar besondere Vorteile bieten. Stehen Sie beim Online-Meeting auf einem
Balancekissen am Sideboard, laufen Sie beim Telefonieren in der Wohnung herum
oder legen Sie sich aufs Sofa, wenn Sie Mails und Unterlagen lesen.", empfiehlt
Hinck. Darüber hinaus ist es gerade im Homeoffice wichtig, auf feste
Bewegungspausen zu achten, wie etwa einen kurzen Spaziergang in der
Mittagspause.
Orientierung im Möbel-Dschungel: das AGR-Gütesiegel für Ergonomie
Das AGR-Gütesiegel "Geprüft & empfohlen" kennzeichnet Produkte aus allen
Lebensbereichen, die von einem unabhängigen, interdisziplinären Prüfgremium mit
Experten aus den Bereichen Medizin, Therapie sowie Sport- und
Bewegungswissenschaft als besonders rückenfreundlich bewertet wurden - auch
Möbel und Zubehör fürs Homeoffice. "Gerade im Homeoffice verlassen sich viele
auf ihr eigenes Gefühl bei der Wahl der Möbel. Mit dem AGR-Gütesiegel geben wir
eine unabhängige Orientierung, welche Produkte tatsächlich rückenfreundliches
Arbeiten unterstützen", betont Hinck.
Weitere Informationen rund um den Schreibtisch finden sich unter
http://www.agr-ev.de/arbeitsplatz-buero , Tipps und Anregungen für die Arbeit im
Homeoffice unter http://www.agr-ev.de/homeoffice .
Weitere Informationen und Pressebild:
https://www.presseportal.de/pm/104263/6371669
Pressekontakt:
Nina Grünewald
Aktion Gesunder Rücken e. V.
Stader Straße 6
27432 Bremervörde
Tel.: +49 4761 926358329
Mobil: +49 151 18546953
E-Mail: nina.gruenewald@agr-ev.de
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OTS: Aktion Gesunder Rücken e. V.
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